영양제 효과 보다 부작용 확인이 더 중요해요!

 

 

 

안녕하세요 :> 베러먼트입니다!

점점 건강을 챙겨야하는 30대에 접어들었는데요~

면역력을 위해서 이것저것 챙겨먹다보니

영양제의 효능보다도 부작용을 먼저 찾아보고 알아보게 되더라구요.

 

저 같은 경우는, 위가 약한 편이라서

영양제를 공복에 먹어야 하는지, 식사중 또는 식사후 복용해야하는지

꼭꼭 찾아본 후에 먹는답니다.

 

 

복용하는 용량은 어느정도가 적당한지,

장기복용시에 문제는 없는지

꼭꼭 살펴보세요 :>

 

 

 

 

루테인 효과 와 부작용

루테인은 눈건강을 위해 많이들 챙겨드시는 영양제입니다.

눈이 노화되면서 안구의 황반색소 밀도가 감소되는 것을

예방해주는 효과가 있으며,

안구건조증 예방에도 효과가 있습니다 :>

 

주의사항은

과다섭취할 경우 피부가 일시적으로 황색으로 변할 수 

있습니다.

그리고, 4년이상 장기복용시에는 폐암 발병 위험이 

2배 이상 높다는 연구결과가 있으니

폐암 가족력이 있으신 분들이나, 고위험군인 분들은

주의하시는게 좋을 것 같습니다.

 

 

밀크씨슬 추출물 효과 와 부작용

 

밀크씨슬은 술을 자주드시거나,

피로를 자주 느끼시는 분들이 많이 드시는 영양제인데요.

엉겅퀴과 식물의 일종으로 '실리마린'성분의 항산화작용을 통해

간세포를 보호하고 간의 해독작용에 효과가 있습니다.

 

그러나 주의사항은!

혈당강화제와 같이 복용할 경우에는

인슐린 민감성을 향상시킬 수 있어

다른 약물과 함께 복용하는 것을 피하는 것이 좋습니다.

 

 

감마리놀렌산 효과 와 부작용

 

 

감마리놀렌산은 체내 염증을 줄여주는

'프로스타글라딘' 합성에 필요한 물질입니다.

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에 도움이 됩니다 :>

 

주의사항은

항혈전제를 복용하고 있는 고지혈증 환자인 경우

상처지혈이 잘 안될 수 있다고 합니다.

 

 

알로에 효과 와 부작용

 

알로에는 변비와 치질 있으신 분들,

그리고 피부미용에 관심있으신 분들이 많이 찾으시는데요.

위궤양, 십이장궤양이 있으신 분들에게는

위와 장을 자극해 위액분비를 촉진시켜주고,

상처부위가 치료되고, 염증을 진정시켜주는 효과가 있다고 합니다.

 

그리고 알로에의 '안드로퀴논'성분은

위나 소장에 흡수되지 않고, 

대장에서 활성화되어 변비 개선효과가 있습니다.

 

주의사항은 생알로에겔이나 수액을

4개월 이상 복용할 경우에 대장벽에 자극이 될 수 있습니다.

 

가르시니아 효과 와 부작용

 

 

마지막으로 가르시니아인데요.

가르시니아는 다이어트를 하시는 분들이라면

한번쯤 들어보셨을 것 같습니다.

가르시니아는 콜레스테롤과 중성지방을 줄여주며,

신진대사율을 높여주어 다이어트에 도움이 되고

피로감을 줄여주는데에 효과가 있습니다.

 

그러나 주의해야할 사항은

피부트러블과 월경에 이상이 생길 수 있으므로

임산부는 복용하지 않는 것이 좋습니다.

또 두통과 위의 통증, 설사가 나타나는 경우도 있다고 합니다.

 

 

효과도 중요하지만 부작용과 주의사항도

알아보셔서 똑똑하고 건강하게 드시길 바래요 :>