하루 20분 일광욕 효과 엄청나요!

안녕하세요. 베러먼트입니다 :>
요즘 날씨가 정말 좋더라구요.

코로나로 인해 외출은 자제해야 하지만,

잠깐씩 햇살을 맞아주는 건 정말 필요한 것 같아요.

 

하루 20분, 일광욕의 효과가 어떤지 알아보도록 하겠습니다.

 

'자외선'이라고 하면 피부노화의 주범이라고 생각하시는 분들이 많은데요.

적정량의 자외선은 건강유지를 위해 필수적입니다.

하루 20분 일광욕으로 인한 건강한 효과에 대해 알려드릴게요.

 

1. 우울증 완화

햇빛을 쬐면 뇌에서 평소보다 많은 양의 세르토닌을 분비시키는데요.

세르토닌은 행복함, 만족감을 느끼게 해 우울증, 우울감 완화에 도움이 됩니다.

2. 불면증 해소

낮에 햇빛을 충분히 받게되면 수면을 도와주는 멜라토닌 호르몬이 활발하게 분비됩니다.

수면장애 완화와 숙면에 도움을 주게됩니다.

수면장애로 고통받고 계시다면, 낮시간 일광욕을 잊지마세요.

 

3. 암 예방

 

햇빛은 비타민D를 흡수시키는데, 비타민D는 유방암과 대장암을 비롯해 암 발병률을 낮추는 효과가 있습니다.

 

4. 혈압감소

 

햇빛을 받으면 피부에 산화질소가 생성되어 혈관이 확장되면서 혈압이 낮아집니다.

햇빛을 30분 이상 받은 후에는 혈압이 2-5mmHg 낮아지는 효과가 있습니다.

5. 면역력 강화

 

햇빛을 받으면 백혈구 수치가 증가한다고 합니다.

질병과 감염으로부터 몸을 보호하게 됩니다.

하루 20분 햇빛쐬며 산책하는 것만으로 면역력을 키울 수 있습니다.

 

하루 20분, 일광욕을 통한 효과에 대해 알아봤습니다.

일상 속에서 20분 정도의 여유를 가지면 좋을 것 같아요^^